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안녕하세요!!! 식단,운동고수님들 질문드립니다.
25살 남자입니다제가  몸무게가 120kg정도 나갔었는데 현재는
다이어트랑 집에서하는 운동을 꾸준히 하고있어 70키로대후반입니다.
몸무게를 줄일생각은 없습니다 하지만 운동을하다보니
외관에 욕심이 생기더군요.제가 음식을 너무너무 좋아하는편이라 식단조절따위는
하지않았습니다.하지만 좀 더 단단하고 큰 근육을 만들기위해
식단조절을 해야할 것 같은데 처음이라 막막하고어떻게 해야할지모르겠습니다.
아침 점심 저녁 간식 등 상세히 설명해주시고 왜 이렇게 먹어야하는지
부연설명까지 해주시면감사하겠습니다.그리고 보충제는 어떤걸
먹는게 좋고 먹고안먹고의 차이도 설명해주시면 감사하겠습니다.
추가로 이런식단으로 했을때 문제점과 영양제를 따로 보충해야하는지도 궁금합니다.
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